Sivilce ve Akne Problemleriyle Savaşta Çinko Takviyesi Etkili mi?   Sivilce ve akne problemlerinin genellikle ergenlikle alakalı olduğu düşünülür. Ancak zannedilenden çok daha fazla kişi yaşı ilerlemiş olsa bile bu tarz sorunlarla mücadele etmek zorunda kalıyor. Çünkü sadece hormonal dengesizlikler değil, stres ve yanlış beslenme alışkanlıkları da ciltte kalıcı sorunlara yol açıyor. Son dönemlerde adı sıkça duyulan çinko takviyeleri ise sivilce ve akne problemleri ile boğuşanların hayatını kolaylaştırıyor. Çünkü bu mineral cildi içeriden destekleyerek sorunların kolayca aşılmasına yardımcı oluyor. Dünya çapında milyonlarca kişi sivilce, akne, kızarıklıklar ve ciltte geçmeyen izlerle uğraşıyor. Henüz gençlik döneminde başlayan bu sorunlar yaş ilerlese bile devam edebiliyor. Estetik bir sorun gibi algılanan bu durum aslında derin bir özgüven sorununun da kapısını açabiliyor. Piyasada sivilce ve akne problemlerine karşı sabun, krem, serum ve daha pek çok dermatolojik ürün bulunmasına rağmen bu sorun kökünden kurutulmadığı için kalıcı bir çözüm bulunamıyor. Tam da bu noktada cilt sağlığı için hayati öneme sahip minerallerden biri olan çinko takviyeleri devreye giriyor.   İşte sağlıklı bir cildin olmazsa olmazlarından olan çinko takviyesi hakkında detaylar… Sivilce ve Akne Oluşmasının Sebepleri Nelerdir? Kadın erkek, genç yaşlı demeden pek çok kişinin muzdarip olduğu sivilcelerin oluşumu tek bir nedene bağlı değildir. En yaygın sebepler ise şu şekilde listelenebilir: Cildin aşırı sebum (yağ) üretmesi, Ciltteki gözeneklerin tıkanması, Zararlı bakteri çoğalması, Hormonlardaki iniş çıkışlar, Düzensiz uyku, Yoğun stres altında kalmak, Vitamin ve mineral eksiklikleri, (Özellikle çinko eksikliği) Çinko Nedir ve Cilt İçin Önemi Nedir? Çinko minerali, vücutta yüzlerce enzimin çalışmasına yardımcı olur. Cilt sağlığı için önemine bakıldığında ise: Cildin yağ dengesini düzenler, Cilt iltihaplarının azalmasına yardımcı olur, Bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlar,   Cildin kendini yenilemesini hızlandırır, Tüm bu özellikleri sayesinde çinko, özellikle iltihaplı ve hormon kaynaklı aknelerle mücadelede kritik bir rol oynar. Çinko Takviyesi Sivilceyle Mücadelede Ne Yapar? Yağ Üretiminin Dengede Kalmasını Sağlar Çinko minerali, ciltte aşırı sebum (yağ) üretimini baskılamada rol oynar. Bu ise daha az yağ ve daha az tıkanmış gözenek demektir. İltihabı Azaltmaya Yardımcı Olur Ciltte oluşan iltihaplanma sürecine akne deniliyor. Çinko, ciltteki bu inflamasyonu azalttığı için sivilcelerin daha hızlı sönmesini sağlar. Bakteri Oluşumunu Engeller Sivilceye yol açan bakterilerin çoğalmasını durdurmaya yardımcı olur. Akne İzlerinin Çabuk Geçmesini Sağlar Çinkonun temel görevleri arasında cildin kendini yenileme sürecini desteklemek olduğu için akne izlerinin iyileşme sürecini hızlandırır. Çinko Eksikliğinin Ciltteki Belirtileri Nelerdir? Çinko eksikliği yaşayan kişilerin cildinde görülen belirtiler şu şekilde listelenebilir: Sivilcelerin geçmemesi ve sık sık tekrarlanması, Cildin mat ve yorgun bir görünüme sahip olması, Yaraların iyileşmesinin gecikmesi, Bağışıklık sisteminin zayıf olması. Çinko Takviyesini Kimler Kullanmalı? Çinko takviyesi her yaştan ve her cinsiyetten kişiler tarafından kullanılabilir. Ancak özellikle Ergenlik döneminde yoğun akne problemleri olanlar, Yetişkin aknesi sorunlarıyla uğraşanlar, Hormon değişiklikleri nedeniyle sivilce sorunu yaşayan kadınlar, Stresli bir yaşam tarzı olanlar, Cilt bakım ürünleri kullanmasına rağmen sağlıklı bir cilde sahip olamayanlar. Çinko Takviyesi Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir? Çinko takviyeleri de diğer takviye ürünler gibi sağlıklı bir görünüme ulaşmak isteyenler tarafından sıklıkla kullanılıyor. Ancak kullanım sırasında dikkat edilmeyen noktalar faydadan çok zarar görmeye neden olabilir. Bu nedenle: Çinko takviyesinde önerilen günlük doz aşılmamalıdır. Uzun süre kullanılacaksa düzenli aralar verilmelidir. Çinko takviyesi kullanımı sırasında C vitamini, biotin ve kolajen gibi diğer takviyeler alındığında etkisi daha hızlı belli olabilir. Güvenilir ve onaylı satıcılardan alınmalıdır.  

Kaliteli Uyku ve Stressiz Bir Yaşam İçin Magnezyum Takviyeleri   Modern yaşamın en büyük sorunlarından olan yoğun stres, uykusuzluk ve yorgunluk, milyonlarca kişiyi etkiliyor. Hemen herkes bu problemlerle başa çıkmak için kendince yöntem denese de yapılan çalışmalar, magnezyum takviyelerinin bu noktada ciddi bir rol oynadığını gösteriyor. Çünkü magnezyum kaliteli uyku ve stres yönetiminde vücudun en çok ihtiyaç duyduğu minerallerden biri.   Bu kapsamda ihtiyaca yönelik olarak kullanılan magnezyum takviyesi hem zihinsel hem de fiziksel dengeyi yeniden sağlamada anahtar rol oynuyor. Bitmek bilmeyen sorumluluklar, iş yükünün artması, dijitalleşme ile hem ekran süresinin artması hem de her şeyin normalden de hızlanması, devamlı bir şeylere karar vermek zorunda olmak… Modern hayatta insanlar her gün böyle bir koşturmacanın içinde yer alırken, gece saatlerinde uyuyup dinlenmek büyük bir lüks haline geldi. Çünkü devamlı zihinde dönen düşünceler, gelmeyen uyku, daha yorgun uyanılan sabahları doğuruyor. Bu ise yaşam kalitesini düşürürken iş verimliliğinde de ciddi oranda aşağı yönlü harekete neden oluyor. İşte bu noktada magnezyum takviyeleri sorunun en sağlıklı çözümü olarak ortaya çıkıyor. Çünkü magnezyum minerali, sinir sistemi ve kas gevşemesi üzerinde önemli etkilere sahiptir. Vücutta yeteri kadar magnezyum olduğunda ise düzenli uyku ve stressiz bir yaşam kendiliğinden gelişiyor.   Magnezyum Nedir ve Vücut İçin Neden Önemlidir? Magnezyum, vücutta 300’den fazla biyokimyasal reaksiyonda görev alır. Bu nedenle de eksikliği birden çok alanda hissedilir. Bu önemli mineral vücutta uzun süre depolanamaz ve bu nedenle eksikliğinin giderilmesi için sık sık takviyeler kullanılır. Ayrıca, uzun süreli stres altında kalmak, sık kafein tüketimi ve düzensiz beslenme gibi durumlar magnezyum seviyesinin hızla düşmesine neden olur. Magnezyumun etkin görev yaptığı en önemli sistemlere bakıldığında ise: Uyku düzeni, Kasların gevşemesi, Kalp ritminin düzenlenmesi, Sinir sisteminin düzgün çalışması, Enerji üretimi, Stresin yönetilmesinde etkilidir. Stres ve Uykusuzlukta Magnezyumun Rolü Magnezyum, sinir sisteminin düzenli bir şekilde çalışmasında kritik rol oynar. Sinir hücreleri arasındaki iletişimi düzenleyen bu mineral sayesinde zihinsel gerginlik azalır. Ayrıca stres hormonlarının aşırı salınımını dengeler ve böylece daha sakin bir ruh haline kavuşmada yardımcı olur. Magnezyumun bir diğer önemli etkisi ise kasları gevşeterek rahatlatmasıdır. Gün içinde kaslar stres, yoğun çalışma ve yorgunlukla birlikte kasılmaya başlar. Vücut gergin bir hal alırken, bu durum uykuya geçişi zorlaştırır. Magnezyum kasları gevşeterek bedeni uykuya hazır hale getirir. Melatonin hormonunun dengelenmesine de katkı sağlayan magnezyum, uykuya daha hızlı dalma ve uyku kalitesinin artmasını sağlar. Gece boyunca daha az uyanan kişiler sabah da daha dinlenmiş halde yataktan kalkar. Magnezyum Eksikliğinin Belirtileri Neleridir? Magnezyum eksikliği pek çok kişide görülmesine rağmen çoğu zaman farkında olmadan yavaş yavaş ilerler. En çok görülen belirtiler ise şu şekilde listelenebilir: Uykuya dalmakta zorlanma, Geceleri uykunun sık sık bölünmesi, Sabah yorgun uyanma, Sürekli stres ve huzursuzluk hissi yaşama, Kaslarda kramplar ve seğirmeler, Baş ağrısı. Kimler Magnezyum Takviyesi Kullanmalı? Magnezyum eksikliği hemen herkesi farklı seviyede etkilerken uzun zaman görmezden gelindiğinde yaşam kalitesini ciddi anlamda düşürmektedir. Bu nedenle magnezyum takviyesi kullanımı ihmal edilmemelidir. Ancak özellikle aşağıdaki listede yer alan kişiler takviye kullanımını ihmal etmemelidir: Çalışma hayatında yoğun stresi olanlar, Uykuya dalma ve uykudan sık uyanma problemi yaşayanlar, Devamlı zihinsel yorgunluk hissedenler, Spor sonrası kas ağrısı yaşayanlar, Yüksek oranda kafein tüketenler, Gece diş sıkanlar. Magnezyum Takviyesi Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Magnezyum vücutta pek çok farklı alanda görev yaptığı için her magnezyum takviyesi de aynı etkiyi göstermeyecektir. Bu nedenle hangi şikayet için hangi takviyenin alınması gerektiğine bir uzman karar vermelidir. Bununla birlikte takviye seçimi yaparken: Magnezyum sitrat ve bisglisinat gibi emilimi yüksek formlar Gereksiz katkı maddesi içermeyen ürünler ve Güvenilir üretim standartlarına olan takviyelerin alınması önem taşımaktadır.

Demir Takviyesi Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler Demir takviyesi günümüzde sıkça kullanılıyor. Onu bu kadar popüler yapan şey doğru kullanımda hayat kalitesini artırıyor olması. Ancak her takviyede olduğu gibi bilinçli şekilde kullanılmadığında emilim düşüklüğünden mide problemlerine kadar birçok farklı soruna yol açabilir. Bu nedenle demir takviyesi kullanırken birkaç noktaya dikkat etmek gerekir. Böylelikle hem takviyeden maksimum fayda sağlanır hem de olası problemlerin önüne geçilir. Demir eksikliği yorgunluktan baş dönmesine, halsizlikten nefes nefese kalmaya kadar birçok farklı belirti ile kendini gösterir. Bu eksikliğin giderilmesi için en pratik çözüm ise demir takviyeleri olarak görülür. Ancak doğru şekilde kullanılması büyük önem taşır. Çünkü vücut için çok önemli bir mineral olan demir yanlış şekilde kullanıldığında ciddi sağlık sorunlarına da yol açabilir. İşte demir takviyesi kullanan ve kullanmayı düşünenlerin bilmesi gereken önemli detaylar… Demir Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir? Demir, vücutta oksijen taşımakla görevli olan hemoglobin proteininin temel yapı taşlarından biridir. Vücutta demir seviyesi yeteri kadar olmadığında şu belirtiler kendini gösterir: Devamlı yorgunluk hali, Solgun cilt görünümü,   Kalp çarpıntısı, Baş dönmesi, Konsantrasyon bozukluğu. Demir Takviyesi Kullanmadan Önce Ne Yapılmalı? Kişi eğer demir eksikliği şüphesi taşıyorsa öncelikle kan testlerini yaptırmalı, vücudundaki demir seviyesini görmeli ve bir uzmandan tavsiye almalıdır. Çünkü; Kişinin yaşadığı belirtilerin sebebi demir eksikliği olmayabilir. Alınan fazla miktardaki demir, vücutta birikerek zararlı hale gelebilir. Uzman tavsiyesi ile belirlenen doz, güvenli ve etkili kullanımın ana noktasıdır. Demir Takviyesi Ne Zaman ve Nasıl Kullanılmalı? Uzman tarafından tavsiye edilen demir takviyesi, belirlenen oranda ve düzenli kullanıldığında kısa süre içinde etkisini gösterecektir. Bununla birlikte demir takviyeleri genellikle aç karnına kullanıldığında daha iyi bir emilir. Fakat mide sorunu yaşayanlarda ağrı ve bulantı gibi sorunlara yol açabilir. Bu nedenle hafif bir öğünle birlikte alındığında maksimum fayda görülecektir. Diğer yandan C vitamini, demirin emilimini artırdığı için, portakal suyu veya C vitamini içeren besinler ile birlikte alınması tavsiye edilmektedir. Demir Takviyesinin Etkisini Azaltan Faktörler Nelerdir? Demir takviyelerinin kullanımı kolay ve etkisi çok olsa da bazı alışkanlıklar alınan takviyelerin emilimini böylelikle de etkisini azaltmaktadır. Bu alışkanlıklar ise şu şekilde listelenebilir: Demir takviyesi alımından 1-2 saat önce ve sonra çay kahve tüketimi, Kalsiyum takviyeleri alımı, Süt ve süt ürünleri tüketimi, Lif oranı yüksek bazı gıdaların tüketilmesi. Demir Takviyesinin Yan Etkileri Var mıdır? Demir takviyesi genel olarak çok fazla yan etkiye neden olmasa da bazı kişilerde Kabızlık, Mide bulantısı, Karın ağrısı, Dışkı renginde koyulaşma gibi şikayetlere yol açabilir. Bu gibi sorunlar genellikle geçici olsa da devam etmesi halinde kullanılan takviyenin dozunda veya formunda değişikliğe gidilmelidir. Demir Takviyesi Devamlı mı Kullanılmalı? Demir eksikliği tedavisi kısa süre içinde tamamlanmaz. Eksikliğin boyutuna göre değişse de genellikle 2-3 ay düzenli kullanılmalı, sonrasında kan testi yapılarak vücuttaki demir depolarının durumuna bakılmalıdır. Belirtiler azalmış olsa dahi test sonuçlarına bakılarak kullanılmaya devam edilip edilmeyeceğine yine uzman karar vermelidir. Demir Takviyesini Kimlerin Kullanması Önerilir? Demir takviyesi genel olarak demir seviyesi düşük olanlar ve eksiklik belirtileri yaşayanlar tarafından kesinlikle kullanılmalıdır. Bununla birlikte özellikle Yoğun adet dönemi yaşayan kadınlar, Hamile ve emziren kadınlar, Vejetaryen veya vegan beslenen bireyler, Kendini sürekli yorgun hissedenler, Saç dökülmesi ve ciltte solgunluk şikâyeti yaşayanlar için demir takviyesi kullanımı kritik bir önem taşır.  

Cilt Ve Saç Gençliği İçin Neden Keratin Takviyesi Kullanmalısınız?   Cilt ve saç gençliği için en çok tercih edilen ürünler arasında keratin takviyesi yer alıyor. Çünkü yaş aldıkça cilt elastikiyet kaybı yaşıyor, saç telleri inceliyor, kırılma ve renkte matlaşma görülmeye başlanıyor. Bu tarz belirtiler ise sadece dış etkenlere bağlı değil. Vücutta keratin üretimi azaldığı için saçlar, tırnaklar ve cilt savunmasız bir halde kalıyor. Tam da bu sırada keratin takviyeleri gündeme geliyor. İşte kadın erkek demeden herkesin ilgisini çeken bu özel takviyelere ilişkin detaylar…   Yaş ilerlediğinde bile ışıltılı bir görünüme sahip olmak hemen herkesin arzu ettiği bir durumdur. Bunun için sağlıklı yaşam alışkanlıkları büyük bir önem taşıyor. Ancak ne kadar iyi beslenip, spor yapılsa ve uyku düzenine dikkat edilse de vücut zaman içinde bazı hormon ve temel işlevli maddelerin üretimini azaltıyor. Bu nedenle takviye kullanımı vücut tarafından üretilemeyen ya da az üretilen değerlerin dışarıdan alınmasını destekliyor. Keratin takviyeleri de zamanla üretimi azalan proteinlerin eksikliğin giderilmesine yardımcı oluyor. Cilt ve saçlar bu takviyeler ile genç görünümüne yeniden kavuşuyor. İşte keratin takviyeleri hakkında bilinmesi gereken önemli ayrıntılar… Keratin Nedir ve Neden Önemlidir? Keratin, normal şartlarda vücut tarafından üretilen ve saç, cilt ile tırnakların temel yapı taşı olan bir protein türüdür. Keratin üretimi yaş ilerledikçe, yoğun stres altında kalındığında, çevresel ve kimyasal faktörlerin devreye girmesiyle azalmaya başlar. Bu ise kırılan saçlar, cansız bir cilt ve güçsüz tırnaklara yol açar. Keratin Eksiğinizin Olduğunu Nasıl Anlarsınız? Vücutta keratin eksilmeye başladığında; Saçlarda normalin üzerinde dökülme, Saçların yavaş uzaması, Saç uçlarında kırıklar ve elektriklenme, Ciltte aşırı kuruluk, Ciltteki ince çizgilerde artış, Ciltte elastikiyet kaybı, Tırnaklarda kolay kırılma gibi belirtiler görülmeye başlanır. Kozmetik ürünler bu tarz sorunların dışarıdan giderilmesi için geçici çözüm sağlıyor gibi görünse de takviye kullanılarak içten bir destek olunmadığında tam bir fayda görülemeyecektir. Keratin Takviyesinin Cilt ve Saça Faydaları Nelerdir? Keratin takviyeleri ile alınan proteinler vücudun yapı taşlarını içeriden besleyerek etki eder. Keratin takviyesinin saçlar için faydaları şu şekilde listelenebilir: Saç tellerini kalınlaştırır, Saçlardaki kırılmaları azaltır, Saçların daha parlak ve güçlü görünmesini sağlar, Uygulanan kimyasal ve ısı işlemlerine karşı saçın direncini artırır. Keratin takviyesinin cilt için faydaları şu şekilde listelenebilir: Cilt bariyerini daha güçlü bir hale getirir, İnce çizgileri azaltmaya yardımcı olur, Cildin daha pürüzsüz ve canlı bir görünüme ulaşmasını sağlar, Cildin nem tutma kapasitesini ve elastikiyetini artırır. Keratin takviyesinin tırnaklar için faydaları şu şekilde listelenebilir: Hızlı ve sağlıklı bir şekilde uzamasına destek olur, Kırılmaları azaltır. Yaşlanma Karşıtı Bakımda Kremler Yeterli midir? Daha genç bir görünüm için kullanılan krem ve serumlar yüzeysel bir etki sağlar. Oysaki yaşlanma süreci hücresel seviyede başlar. Bu nedenle yaşlanma etkileri ile mücadele için içeriden destek gerekir. Bunun için ise keratin takviyeleri en doğru seçeneklerden biri olarak değerlendirilir. Keratin takviyeleri: Saçların ve cildin ihtiyaç duyduğu proteini içeriden sağlar. Takviyelerin etkisi uzun vadeli ve kalıcıdır. Krem ve serum gibi ürünlerin etkisini güçlendirir. Keratin Takviyesini Kimler Kullanmalı? 30 yaş ve üzeri bireyler, Saç dökülmesi ve matlaşma sorunu yaşayanlar Cildinde erken yaşlanma belirtileri olanlar Saçlarını sık boyatan veya saçları çok sık ısıya maruz kalanlar Düzensiz beslenenler ve yoğun stres yaşayanlar keratin takviyelerini kesinlikle hayatlarına dahil etmelidir.

Biotin Eksikliği Belirtileri Nelerdir? Vücudunuzun Sinyallerini Tanıyın Vücudun farklı bölgelerinde oluşan değişiklikler farklı sağlık sorunlarına işaret ediyor olabilir. Saçların eskiye oranla daha fazla dökülmesi, tırnakların kolayca kırılıyor olması vücudun bir şeylerin ters gittiğine dair verdiği mesajlar arasında yer alıyor. Bu gibi durumlarda ise biotin eksikliği ilk değerlendirilen nedenlerden biri oluyor. Çünkü biotin cildin, saçların ve tırnakların sağlığını doğrudan etkiliyor. Eksik olduğu durumlarda da olumsuz etkileri gözle görülür bir hale geliyor… Biotin eksikliği halk arasında çok fazla konuşulmasa bile belirtileri pek çok kişide görülüyor. Saçları her zamankinden fazla dökülen, cildi ve tırnakları cansız bir görünüme sahip olan kişiler bunu genellikle yoğun stres altında kalmaya veya mevsim geçişlerine yorar. Ancak bu durum zannedildiğinden daha uzun sürer; hem yaşam tarzı hem de mevsimler değişse bile saç, tırnak ve cilt görünümündeki şikayetler daha uzun sürer. Vücut ihtiyaç duyduğu vitaminleri alamamaya devam ettikçe belirtiler daha da ağırlaşır. Bu nedenle fark edilen değişimler yakından izlenmeli ve vücutta eksik olan vitamin, mineral ve proteinler dışarıdan takviye ile alınmalıdır. Biotin Nedir? Biotin, dışarıdan besinlerle alınan B grubu vitaminleri arasında yer alır ve B7 vitamini olarak da bilinir. Biotin vücutta depolanamadığı için düzenli olarak alınması gerekmektedir. Tüketilen besinlerin vücut tarafından enerjiye dönüştürmesinde yardımcı olan biotin, saç, cilt, tırnakların sağlıklı bir şekilde kalmasını sağlar. Biotin Eksikliğinin Sebepleri Nelerdir? Çok fark edilemese bile biotin eksikliği zannedildiğinden daha yaygın bir durumdur. Bu kadar yaygın olmasının altında; Yetersiz ve düzensiz beslenme alışkanlıkları, Uzun süre stres altında kalmak, Saçlara uygulanan boyalar ve ısıl işlemler, Hamilelik ve emzirme dönemleri, Bağırsaklarda emilim problemleri, Uzun süre antibiyotik kullanmak gibi sebepler yatabilir. Biotin Eksikliğinin Belirtileri Nelerdir? Vücut biotin eksikliği yaşadığında bu farklı bölgelerde farklı belirtilerle kendini gösterir. Biotinin en temel işlevi saç, cilt, tırnak ve enerji alanında olduğu için bu bölgelerde ciddi sorunlar dikkat çeker. İşte biotin eksikliğinin en çok hissedildiği alanlar: Biotin eksikliğinin saçlardaki belirtileri: Saçlar daha çok dökülür, Saç telleri incelir, Saçların görünümü mat ve cansız bir hal alır, Saçların uzaması yavaşlar. Biotin eksikliğinin tırnaklardaki belirtileri: Tırnaklar çok kolay kırılır, Kat kat ayrılır, Sağlıklı bir şekilde uzamaz. Biotin eksikliğinin ciltteki belirtileri: Ciltte donuk ve yorgun görünüm, Kuruluk ve pullanma, Cilt bariyerinin zayıflaması, Kızarıklıklar. Biotin eksikliğinin enerji üzerindeki belirtileri: Sürekli yorgun hissetme, Odaklanmada güçlük, Enerji düşüklüğü. Biotin Eksikliği Krem veya Serumlarla Giderilir mi? Günümüzde biotin eksikliğine karşı piyasada farklı markalarda krem, serum ve şampuan gibi ürünler sıkça yer alıyor. Ancak bu tarz ürünler sadece geçici çözümler sunuyor. Çünkü biotin bir vitamin türü ve bu nedenle biotin, gıda ve takviyelerle içeriden desteklenmelidir. Böylelikle kalıcı bir çözüm için adım atılmış olur. Bu nedenle dış bakım ve içten takviye alımının birlikte uygulanması tavsiye ediliyor. Kimler Biotin Takviyesi Kullanmalı? Biotin takviyeleri en çok şu kişiler tarafından tercih edilmelidir. Saçları yoğun şekilde dökülenler, Tırnakları sürekli kırılanlar, Cildi kuru ve cansız görünenler, Yoğun stres altında yaşayan ve çalışanlar, 25–30 yaş üstü saç kalitesinde düşüş görenler. Biotin Takviyesi Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Biotin takviyesine ihtiyacı olanların en etkili şekilde faydalanabilmeleri için alacakları ürünlerde bazı noktalara dikkat etmesi gerekmektedir. Bunlar ise kısaca şu şekilde sıralanabilir: Alınan ürünler, günlük ihtiyacı karşılayacak dozda olmalı, Çinko, kolajen, keratin gibi destekleyici bileşenler içeren ürünler tercih edilmeli, Takviyeler, güvenilir ve onaylı üretim standartlarına sahip yerlerden alınmalı. Biotin takviyeleri, düzenli kullanıldığında etkileri genellikle 4–8 hafta içinde kendisini göstermeye başlar.

Probiyotik mi? Prebiyotik mi? Hangisi tercih edilmeli? Dengeli bir sindirim sisteminin, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin anahtarı olduğu belirtiliyor. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasında probiyotik ve prebiyotiklerin rolü sık sık vurgulanıyor. Peki, probiyotik mi, prebiyotik mi? daha faydalı? Hangisi tercih edilmeli? İşte probiyotikler ve prebiyotikler hakkında bilinmesi gerekenler… Probiyotikler ve prebiyotikler sindirim sistemiyle konuların merkezinde yer alıyor. Çünkü tarih boyunca insanların tükettiği besinler içinde doğal olarak yer alan bu sağlıklı bileşenler son dönem çalışmaları ile neredeyse bir yıldız haline geldi. Özellikle bağırsaklardan “İkinci beyin” olarak bahsedilirken en büyük rol de yine probiyotikler ve prebiyotiklere verildi. Hal böyle olunca da pek çok kişi probiyotik mi, prebiyotik mi? sorusuna yanıt aramaya başladı… PROBİYOTİK NEDİR? Probiyotikler insan vücudunda bulunan canlı organizmalardır. Bu organizmalar sindirim sisteminde yerleşir ve doğal olarak bulunur. En çok bilinen probiyotik türleri arasında ise Bifidobacterium ve Lactobacillus yer alır.   Probiyotikler sindirim sisteminde bir savaşçı gibi çalışır. Çünkü bu bakterilerin en önemli görevleri bağırsak florasında zararlı mikroorganizmaların çoğalmasını engellemektir. Aynı zamanda sindirim sürecini düzenlerken bağışıklık sisteminin güçlenmesine de yardımcı olur. Yapılan birçok araştırma probiyotiklerin irritabl bağırsak sendromu (IBS), depresyon ve obezite ile mücadelede kritik bir rol oynadığını göstermektedir. İçeriğinde probiyotik bulunan bazı besinler ise şu şekilde listelenebilir: ·        Kefir, ·        Yoğurt, ·        Boza, ·        Turşu, ·        Miso ve kimchi gibi fermente gıdalar, ·        Kombu çayı. PREBİYOTİK NEDİR? Sağlıklı bir sindirim sisteminin ihtiyaç duyduğu bir diğer içeriklerden olan prebiyotikler, probiyotik bakterilerin beslenmesini sağlayan lif türleridir. Sindirim sistemi tarafından parçalanmayan prebiyotikler, probiyotiklerin yaşayabilmesi için bir yakıt görevi üstlenir. Prebiyotiklerin varlığı ile bağırsaklarda faydalı bakteriler olan probiyotikler artış sağlar. Bu da sindirim sisteminin düzenli çalışmasına katkıda bulunur. Sağlıklı bir sindirim sisteminde ise gaz ve şişkinlik gibi sorunlarda azalma görülür. Aynı zamanda bağırsak dostu bakterilerin çoğalmasıyla da bağışıklık sistemi günden güne güçlenir. Prebiyotik bakımından zengin olan doğal besinleri ise şu şekilde sıralayabiliriz: ·        Soğan, ·        Muz, ·        Sarımsak, ·        Enginar, ·        Pırasa, ·        Tam tahıllar, ·        Yulaf. PROBİYOTİK Mİ? PREBİYOTİK Mİ? HANGİSİ TERCİH EDİLMELİ? Hem probiyotikler hem de prebiyotikler sağlıklı bir sindirim sisteminin anahtarı rolünü üstleniyor. Ancak pek çok kişi ikisi arasındaki farkı ve birbirleri ile olan bağlantılarını bilmiyor. Bu nedenle de hangisinin tercih edilmesi gerektiği konusunda kimi zaman kafa karışıklığı yaşanabiliyor. Probiyotik ile prebiyotik arasındaki bağlantıyı kısaca şu şekilde özetleyebiliriz. Böylece probiyotik mi prebiyotik mi? sorusuna da daha net cevap vermiş olabiliriz. Probiyotikler bağırsaklarda yaşayan faydalı bakterilerdir. Bu bakteriler sindirim sistemini düzenlemek gibi daha birçok konuda görev üstlenir. İşte böyle önemli bir konumda bulunan probiyotiklerin yaşaması ve çoğalması için de prebiyotiklere ihtiyaç vardır. Zira prebiyotikler faydalı bakterilerin besin kaynağıdır. Sonuç olarak probiyotikler ve prebiyotikler arasında bir tercih yapmak mümkün değildir. Çünkü her ikisinin varlığı da birbirinin varlığına bağlıdır. PROBİYOTİK TAKVİYESİ GEREKLİ Mİ? Normal şartlarda düzenli beslenme ile bağırsaklardaki probiyotik ve prebiyotik yoğunluğu kolaylıkla sağlanmaktadır. Ancak düzenli ve yeterli beslenilmediğinde veya bağırsak florası bozulduğunda doktor tavsiyesi ile probiyotik takviyesi almak faydalı olacaktır. Özellikle yoğun antibiyotik tedavilerinde kullanılan ilaçlar vücuttaki zararlı bakterileri yok ederken faydalı bakterilerin de ölmesine yol açacağı için bu tarz tedavilerden sonra probiyotik takviyesi alımı tavsiye edilmektedir. Ancak her probiyotik türü, her bireyde aynı etkiyi göstermeyebilir. Bu nedenle de bu tarz takviyeler doktor kontrolü altında ve uygun dozda alınmalıdır.

NAD+ takviyesi nedir? Faydaları ve kullanım şekli nedir? NAD+ takviyesi son dönemlerin en çok konuşulan destekleyici ürünleri arasında yer alıyor. Özellikle yaşlılık karşıtı ürün arayan pek çok kişi bu takviyeleri değerlendiriyor. Hücresel enerji üretiminde önemli bir rol oynayan NAD+ takviyesinin faydaları, kullanım şekli ve bilinmesi gereken detayları sizin için derledik… NAD+ insan vücudunda doğal olarak bulunurken yaş ilerledikçe azalmaya başlar. Bu süreçte ise hücre enerjisinde azalma, yorgunluk ve hafıza sorunları gibi daha birçok belirti kendini gösterir. Bu gibi durumlarda NAD+ takviyeleri devreye girerek bu etkilerin yavaşlatılmasında ve geriletilmesinde önemli bir rol oynar. Peki, NAD+ takviyesi nedir? Faydaları ve kullanım şekli nedir? İşte yanıtı… NAD+ Takviyesi Nedir? NAD+ insan vücudunda bulunan bir moleküldür. Tam adı Nikotinamid Adenin Dinükleotid olan NAD+ vücudun enerji üretimi için kullandığı en temel yapı taşlarından biridir. Bu molekül, hücrelerin enerji üretim merkezi olan mitokondrilerde görev yapar. Besinlerden alınan enerjinin ATP’ye yani enerji molekülüne dönüştürülmesine yardımcı olur. NAD+’ın vücutta üstlendiği diğer görevler arasınd ise hücre yenilenmesi, DNA onarımı, sinir sistemi ve bağışıklık sisteminin düzenlenmesi gibi alanlarda hayati önem taşır. Aynı zamanda NAD+ sadece enerji üretimine katkı sağlamakla kalmaz, beyin sağlığı ve yaşlanmanın geciktirilmesi konularında da rol oynar. Yaş ilerledikçe NAD+ seviyesi azaldığında da pek çok kişi yaşadığı etkileri hafifletmek adına takviye kullanmayı tercih ediyor. Bu takviyeler odak eksikliği, yorgunluk ve ciltte yaşlanma belirtilerinin yanı sıra genel performans düşüklüğü gibi belirtilerin azaltılması amacıyla kullanılıyor. NAD+ Takviyesinin Faydaları Nelerdir? Özellikle yaşlanma karşıtı (Anti-aging) özellikleri ile dikkat çeken NAD+ takviyesinin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz: Enerji artışına yardımcı olur: Bu destekleyici molekül, hücrelerin ATP üretimini destekleyerek yorgunluğun azalmasına yardımcı olur. Odaklanmayı artırır: NAD+ beyin hücrelerinde sinir iletimi artırır bu ise konsantrasyon ve odaklanmanın gelişmesine katkı sağlar. Kas dayanıklılığı için faydalıdır: Özellikle spor yapanlar ve aktif bir yaşam sürenlerin tercih ettiği NAD+ takviyeleri kaslara sağladığı destek ile performansta artışa neden olur. Cilt sağlığını korumaya yardımcı olur: Hücresel yenilenmeyi destekleyen NAD+ takviyeleri, yaşlanma belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olur. DNA onarımına katkı sağlar: Hücre hasarını azaltarak yaşlanma sürecini yavaşlatır. Vücuttaki NAD+ Seviyesini Düşüren Nedenler NAD+ seviyesinin düşmesi yaşın ilerlemesi ile doğal bir durumdur. Ancak bazı yaşam alışkanlıkları da bu seviyenin daha hızlı düşmesine ve yaşlılık etkilerinin çok erken yaşlarda görünmesine neden olabilir. Bu yanlış alışkanlıkları şu şekilde listeleyebiliriz: Aşırı stres ve uykusuzluk Yaşlanma Aşırı alkol tüketimi Yetersiz beslenme Güneş ışığına aşırı maruz kalma (oksidatif stres) Sigara kullanımı NAD+ Takviyesi Nasıl Kullanılır? NAD+ takviyeleri piyasada birçok farklı şekilde bulunuyor. Toz, sıvı veya kapsül şeklinde bulunan takviyeler kişilerin ihtiyaçlarına göre tercih ediliyor. Diğer yandan bu takviyeler doğrudan NAD+ şeklinde değil, genellikle öncül bileşenler olan nikotinamid ribozid (NR) veya nikotinamid mononükleotid (NMN) formunda kullanılıyor. Bu bileşenler, etkisini vücutta NAD+’a dönüştürülerek gösteriyor. Takviyelerin sabah saatlerinde, tercihen yemekle birlikte alınması tavsiye ediliyor. Kişinin yaşam tarzı, sağlık durumu ve yaşı da alınacak dozajın belirlenmesinde baz alınıyor.   Diğer yandan her takviyede olduğu gibi dozaj aşımına karşı NAD+ takviyesi kullanmadan önce doktor önerisi alınması son derece önemlidir. Kısacası, bu takviyeler bir gençlik iksiri olarak değil, sağlıklı yaş almayı destekleyen yardımcı ürünler olarak değerlendirilmelidir.

Kepek Nedir? Neden Olur? Nasıl Tedavi Edilir?   Kepek sorunu her ne kadar her zaman sağlık problemi barındırmasa da özellikle estetik açıdan verdiği rahatsızlık ile can sıkıyor. Her gün milyonlarca kişi kepek ile mücadele edebilmek için efor sarf ediyor. Peki, kepek nedir? Neden olur? Nasıl tedavi edilir? İşte sağlıklı ve temiz görünen saçlar için kepek hakkında bilmeniz gereken detaylar… Saçlı deride ve saçlar arasında beyaz pulcuklar şeklinde görünen kepekler hem estetik hem de sağlık açısından sorunlara neden oluyor. Temizlik ve bakımına dikkat etse dahi dünya çapında pek çok kişi zaman zaman kepek ile karşı karşıya kalıyor. Bu sorun müdahale edilmediği takdirde de yıllarca devam ediyor. Hiçbir sağlık sorunu olmasa bile görüntüsünden dolayı özgüven eksikliğini tetikleyen kepek problemi için her gün milyonlarca ürün tüketiliyor. Elbette sorunu çözebilmek için ise sebebini ve doğru tedavi yollarını bilmek kritik bir önem taşıyor. Kepek Nedir? Kepek, saçlar arasında görünen beyaz pulcuklar olarak kısaca tarif edilebilir. Bu pulcuklar ise saç derisinde oluşan ölü hücrelerin dökülmesi sonucunda ortaya çıkar. Çoğunlukla saçlarda ve omuzlarda görünen kepeğin kaynak noktası saç derisidir. Bu pulcukların oluşmaya başlaması ise saç derisinde bir dengesizliğin olduğunu gösterir. Normal şartlarda cilt düzenli olarak kendini yeniler. Fakat bu süreç hızlandığı anda saç derisinde ölü hücreler birikerek kepek oluşumuna yol açar. Kepek oluşumu bulaşıcı değildir ve genellikle de bir sağlık sorununu işaret etmez. Fakat hem estetik açıdan hem de zaman zaman görülen kaşıntı gibi sorunlarla oldukça rahatsız edici bir hal alabilir. Aynı zamanda kepek görüldükten sonra uzun zaman müdahale edilmediği takdirde kronik bir problem haline gelebilir. Kepek Neden Olur? Günümüzde dünya genelinde milyonlarca kişi kepek ile mücadele ediyor. Kepeğin önlenmesinden giderilmesine kadar birçok alanda farklı ürünler kullanılıyor. Ancak tüm bu çabalara gerek kalmaması için kepeğin neden olduğunu bilmek ve ona göre davranmak en akılcı yollar arasında gösteriliyor. İşte madde madde kepeğin nedenleri: 1-Saç derisinin kuru olması: Kış aylarında hava sıcaklığı ile birlikte havadaki nem oranı da düşer. Bu durum saç derisinin fazladan kurumasına yol o açar. Bu durum ise kepeğin en yaygın nedenleri arasındadır. 2-Saç derisinin yağlı olması: Saç diplerindeki aşırı yağlanma “Malassezia” olarak bilinen mantarın çoğalmasına neden olur. Bu mantar, saç derisinde tahrişe yol açtığı gibi kepek oluşumunda da en büyük etkenlerden biridir. 3-Yanlış şampuan seçimi: Kişinin saç tipine uygun olmayan ve fazla kimyasal içeren şampuan seçmesi saç derisindeki dengeyi bozacağı gibi kepeklenmeye de zemin hazırlar. 4-Yoğun stres: Yoğun strese uzun süre maruz kalmak bağışıklık sistemini zayıflatır. Aynı zamanda ciltte tahriş ve dökülmelere neden olur. 5-Beslenmedeki eksiklikler: Kişinin dengeli ve düzenli beslenmediğinde kandaki vitamin ve minerallerde düşüş görülür. Özellikle B vitamini, çinko ve omega-3 yağ asitlerindeki eksiklikler kepeğe neden olabilir. 6-Saç derisi problemleri: Sedef ve seboreik dermatit gibi cilt hastalıkları kepeklenmenin artmasına yol açabilir. Kepek Nasıl Tedavi Edilir? Kepek tedavisi için hem evde uygulanacak yöntemler hem de piyasada satılan ürünler kullanılabilir. Evde elma sirkesi, zeytinyağı, aloe vera ve limon suyu ile hazırlanan kürler kepeği azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte çinko pirition, selenyum sülfit, ketokonazol ve salisilik asit içeren şampuanların kullanımı da kepek tedavisinde tercih edilen yöntemler arasındadır. Aynı zamanda saçı ne soğuk ne sıcak, uygun derecedeki su ile yıkamak, saç kremi ve bakım yağlarını saç uçlarına uygulamak, düzenli olarak temizlemek, şampuanı masaj yaparak uygulamak ve iyice durulamak kepek ile mücadelede yardımcı olacak alışkanlıklar arasındadır.